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增肌訓(xùn)練時(shí)間多久合適(適合增肌的訓(xùn)練時(shí)間)?

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增肌訓(xùn)練的時(shí)間長(zhǎng)度因人而異。但一般來(lái)說(shuō)，每次的訓(xùn)練時(shí)間不宜超過(guò)1-2小時(shí)，過(guò)長(zhǎng)的訓(xùn)練時(shí)間可能會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和受傷，反而不利于肌肉增長(zhǎng)。建議每周進(jìn)行3-5次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練60-90分鐘左右即可。要根據(jù)個(gè)人的訓(xùn)練計(jì)劃和身體狀況適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間，不可以讓訓(xùn)練時(shí)間過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)。同時(shí)，要注意科學(xué)合理的飲食和充足的休息，這是增肌效果的必要條件。如果遵循這些原則，肌肉的增長(zhǎng)效果會(huì)更加顯著。