肌肉增長需要合適的訓練時間，而這個時間因人而異。普遍認為每次訓練時間不應超過1-2小時，因為過長的訓練容易讓肌肉疲勞和受傷，對增肌并不利。建議每周進行3-5次訓練，每次訓練60-90分鐘左右，但也可以根據(jù)個人訓練計劃和身體狀況適當調整訓練時間。在進行增肌訓練時，科學合理的飲食和充足的休息也非常重要，它們有助于提高增肌效果。