瘦身操并不是在于每天練習(xí)的時(shí)間長短，而是取決于每天燃燒的脂肪酸和出汗量的多少。除了練習(xí)瘦身操之外，適當(dāng)增加一些輔助性的體能訓(xùn)練也是有必要的，比如跨步壓腿、正壓腿、正踢腿、外擺腿、內(nèi)擺腿、俯臥撐、仰臥等運(yùn)動(dòng)。此外，在飲食方面也需要適當(dāng)調(diào)節(jié)，多喝水、多出汗，及時(shí)洗澡能夠加速排除體表的色素、毒素、油脂等有害成分，從而達(dá)到更加明顯的效果。為了取得更好的效果，不要短期內(nèi)停止鍛煉，至少要堅(jiān)持一年或兩年。如果條件允許，最好是要持之以恒，這樣不僅可以有效減肥，還能夠減少皮膚體表的斑塊和色素，達(dá)到美容的良好效果。此外，持之以恒還能夠降低皮膚疾病的發(fā)病率，比如癬、癰、白癲瘋、無名種毒等。