需要注意的是：

1. 最好在早上或晚上跑步，不要空腹跑步，也不要吃完飯就立刻跑步。建議吃飯后休息30分鐘再跑步，以防止空胃下垂。

2. 堅(jiān)持跑步，每周至少跑步4~5次，每次至少30分鐘，制定計(jì)劃，嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行。

3. 如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)卻想通過(guò)跑步減肥，最好從散步開(kāi)始，慢慢進(jìn)行到慢跑。

在跑步減肥的過(guò)程中，還需注意合理的作息和健康的飲食。