如果你想增強自己的身體素質，讓肌肉豐滿起來，那么以下建議或許能幫到你。首先，不單單只靠吃來增肌，也需要通過適當?shù)腻憻拋泶龠M肌肉生長。第二，增肌是建立在你已經(jīng)足夠飽滿的基礎上進行的，因此需要先通過飲食來達到一定的體脂肪含量和肌肉基礎。增肌需要攝取足夠的蛋白質和肌酸，這些可以通過食物中攝取，也可以通過蛋白粉和肌酸的補充來實現(xiàn)。最后，鍛煉是增肌的關鍵，需要堅持每天鍛煉，以逐漸建立起自己的肌肉力量和體型。