1. 香蕉：在健身過程中，你可能會流失大量的鉀、鈉等礦物質(zhì)。香蕉中含有豐富的鉀元素，可以幫助補充這些礦物質(zhì)，緩解疲勞，并幫助身體恢復(fù)。

2. 菠蘿：菠蘿中含有豐富的果酸和菠蘿朊酶。這些物質(zhì)能夠幫助身體恢復(fù)，緩解健身后導(dǎo)致的肌肉疲勞和炎癥現(xiàn)象。

3. 蘋果：蘋果中含有豐富的維生素和多酚類。它們能夠補充身體在鍛煉過程中流失的水分和維生素，并起到增強(qiáng)肌肉力量的作用。

4. 牛油果：牛油果含有多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是蛋白質(zhì)，這對于肌肉增長很有幫助。但是要注意不要過量食用，否則可能會導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)和營養(yǎng)過剩。

5. 櫻桃：櫻桃中含有豐富的花青素，這是一種具有強(qiáng)有力的消炎功效的植物化學(xué)成分。它可以幫助減輕因健身鍛煉引發(fā)的炎癥和快速恢復(fù)體力。

6. 紫葡萄：紫葡萄也含有花青素，具備抗炎、抗氧化的功效。在鍛煉后食用紫葡萄能夠幫助恢復(fù)體力，減輕肌肉酸痛和炎癥。

除了選擇合適的水果，還要注意飲食平衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，保證身體有足夠的能量和營養(yǎng)來支持增肌訓(xùn)練。