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增肌吃什么(增肌食譜建議)(「增肌食譜建議」)?

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增肌所需的食物包括雞蛋、魚(yú)蝦、牛肉，以及其它高蛋白食品。其中牛肉尤其推薦，因?yàn)樗胸S富的肌氨酸和肉毒堿。肉毒堿可以促進(jìn)脂肪的燃燒，肌氨酸則能夠增加肌肉和力量。此外，肌氨酸還可以補(bǔ)充三磷酸腺苷，增加人體能量?jī)?chǔ)備，延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間?？傊哔|(zhì)量蛋白質(zhì)是增肌必不可少的食物，它們不僅有助于增加肌肉，還能提供身體所需的能量。