還有一種非常好的食物是木瓜，它富含鉀，可以促進(jìn)肌肉糖原的生長(zhǎng)和收縮能力。此外，木瓜中的木瓜酶可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化，改善蛋白質(zhì)的吸收以及肌肉生長(zhǎng)的情況。木瓜還含有很高的維生素C，可為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。建議食用木瓜時(shí)，可以搭配吃一小杯蛋白質(zhì)，以達(dá)到更好的效果。

最后是玉米，對(duì)于需要對(duì)抗饑餓和減脂的人尤為重要。在喜歡吃雞胸肉的時(shí)候，可以將玉米淀粉裹在上面，這樣不僅不會(huì)糊鍋，而且淀粉的外衣可以起到保持肉質(zhì)鮮嫩的作用。在運(yùn)動(dòng)前食用一些玉米淀粉，可以幫助你抵抗饑餓感，更好地完成運(yùn)動(dòng)。