如何保證身體健康？

1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是我們身體的建筑石，主要存在于瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類等食物中。在運(yùn)動(dòng)后的90分鐘內(nèi)，身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求會(huì)達(dá)到高峰，此時(shí)最適合補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2. 攝取維生素：新鮮的蔬菜和水果是我們身體所需維生素的最佳來(lái)源。只要多吃不同品種的蔬菜和水果，就能攝取到身體所需的各種維生素。