2.高維生素蔬菜水果：健身后，不要忘了攝入高維生素的蔬菜和水果，如橙子、蘿卜和蘋果等。這些食物有助于補充在健身過程中消耗的維生素，建議采取葷素搭配，達到營養(yǎng)均衡補充，避免營養(yǎng)偏少。

3.高碳水化合物食品：高強度、大重量的增肌訓(xùn)練消耗大量碳水化合物，此時應(yīng)多攝入高碳水化合物的食品，如餅干、巧克力棒等，以加速增肌。

4.增肌粉：想快速增肌，可以選擇增肌粉，具有快速塑造大塊肌肉的功效，但要注意副作用，如果想保持肌肉狀態(tài)，需要長期服用，有條件的可以嘗試。注意維持合理飲食搭配，以避免營養(yǎng)失衡和身體損傷。