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健身怎么增肌("科學(xué)健身助你肌肉增長")?

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增肌是一個(gè)需要不斷積累和堅(jiān)持的過程。要增肌，需要平時(shí)每天堅(jiān)持多做無氧運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐和啞鈴臥推。同時(shí)，還需多吃有營養(yǎng)的食物，飲食和健身要結(jié)合起來，這樣才能達(dá)到更好的效果。鍛煉完成后，可以考慮補(bǔ)充營養(yǎng)素。悍金斯是一種不錯(cuò)的補(bǔ)劑，可以試著使用一個(gè)月看看效果。加油哦！