1. 增肌和塑形是兩種不同的訓(xùn)練方式。增肌是通過健身器械對(duì)肌肉進(jìn)行局部刺激，使其逐漸增長(zhǎng)；而塑形是根據(jù)個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)身材進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，使身材更加完美。

2. 訓(xùn)練頻率也不同。增肌每周進(jìn)行兩到三次鍛煉，然后進(jìn)入自由重復(fù)訓(xùn)練階段。塑形需要將肌肉練習(xí)和有氧訓(xùn)練結(jié)合起來，并且采用間歇式訓(xùn)練，保持心率在120-1

3.次/分鐘之間。 3. 對(duì)身體素質(zhì)的要求也不同。增肌對(duì)力量和肌耐力的要求較高，而塑形更注重身體的各個(gè)方面的鍛煉。 擴(kuò)展資料： 減肥和塑形的目的不同，減肥主要是為了減輕體重，而塑形則是追求身體的完美狀態(tài)。 減肥更為針對(duì)特定的人群，需要通過持續(xù)的減肥努力來恢復(fù)苗條身材。而塑形不僅適用于肥胖的人群，也可以滿足對(duì)身材不滿意的人的需求，因此適用的人群更為廣泛。