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單純跟著keep練習(xí)能練出腹肌嗎("Keep練習(xí)能造就腹肌嗎")?

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要看清楚腹肌，男性的體脂率應(yīng)在1-2%左右，而女性則應(yīng)在20%左右。如果體脂率偏高，需要先減掉腹肌上的脂肪，可以通過(guò)拳擊、HIIT燃脂等高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)刷脂。如果平時(shí)沒(méi)有怎么鍛煉過(guò)，即使體脂率低，腹肌也不會(huì)明顯，這時(shí)需要加強(qiáng)腹部訓(xùn)練，像keep上的腹肌撕裂、巧克力腹肌養(yǎng)成都是非常不錯(cuò)的課程。