很多人把俯臥撐看作是一種神奇的訓練方法，好像只要練了俯臥撐就能變成肌肉超人。但事實上，你真的明白俯臥撐的作用嗎？有人曾假設(shè)每天做100個俯臥撐，堅持一個月后是否能練出腹肌？

相信有健身基礎(chǔ)的人對這個問題只能給出否定的答案。因為腹肌的訓練不僅僅通過俯臥撐就能完成，還需要做一些卷腹動作才能有效鍛煉。而俯臥撐只是一種練習胸肌和核心肌肉力量的耐力型運動，對腹肌的提升影響不大。

俯臥撐對于初學者來說是比較重要的基礎(chǔ)動作，大部分想練健身的人需要先提高自己的耐力。俯臥撐不僅可以提升體能，還能增加胸肌、手臂和肌肉的塑造。

俯臥撐是很多徒手健身者經(jīng)常做的動作，即使是有多年健身基礎(chǔ)的人，平時也少不了俯臥撐的訓練。