平板支撐可以協(xié)助你減肚子。在實(shí)施平板支撐的過程中，身體會(huì)發(fā)熱出汗，并消耗一定量的熱量。同時(shí)，平板支撐是通過鍛煉腹部核心肌肉來拉伸和緊實(shí)腰腹部的，有利于消耗腹部脂肪和塑造曲線，減去肚子上的贅肉。

具體執(zhí)行方法如下：首先，面對(duì)地面，兩個(gè)前臂向下彎曲緊貼地面，手肘和手指都平放在地面上，手掌應(yīng)該保持緊繃，放在肩膀正下方。腳趾可以微微彎曲，同時(shí)，收緊腹部，使腹部和肚臍處向脊柱方向拉伸。然后，伸直身體，但保持脖子和脊椎放松，想象自己像一片木板一樣筆直，從頭到腳后跟都應(yīng)該是一條直線。接下來，把一條腿提高離開地面約十厘米，同時(shí)該腿應(yīng)該是直立的，并保持該位置一秒鐘，然后回到起始位置，兩腿交替重復(fù)上述動(dòng)作。注意，在進(jìn)行平板支撐的過程中，要始終保持腹部收緊，臀部不能往下掉，并保持身體垂直。最后，一次做三到五組即可，但最重要的是動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，初學(xué)者可以從20到30秒一組開始，逐漸增加難度。

所以說，平板支撐一定可以幫助減少肚子，但它需要時(shí)間和持久的練習(xí)才能獲得更好的效果。如果能夠堅(jiān)持鍛煉，你一定可以減去肚子上的贅肉，恢復(fù)小蠻腰。