卷腹和平板支撐是練習腹肌的動作，不能瘦臀和大腿。雖然這兩個動作有助于增強核心力量，但它們的負荷太小，做功也很少，不適合用來減肥。實際減肥需要采用消耗大、輸出大的訓練方式，例如長距離、長位移的有氧運動和高強度的重量訓練。而想要局部減脂也不是件容易的事，減肥的先后順序也是由個人基因、體質(zhì)等因素決定的，不能通過某些特定的運動來指揮。