想減肚子增??？最好的方法是每次鍛煉直到感到酸疼，再加強(qiáng)一些動(dòng)作直到做不動(dòng)為止。休息幾分鐘后，進(jìn)行下一組動(dòng)作。一天可以進(jìn)行4-5組，但需注意休息2-3天以讓肌肉得到恢復(fù)。重要的是恢復(fù)后要繼續(xù)鍛煉，并保持每次鍛煉都到達(dá)酸疼的感覺(jué)。如果肌肉不酸疼，那么就算做了很久也是徒勞無(wú)功。只有在拉伸撕裂后，肌肉才能生長(zhǎng)變大。最后，不要將自己局限在固定的數(shù)量和時(shí)間，只有做到做不動(dòng)為止才是最重要的。