1、按摩腹部瘦肚子：這個(gè)動(dòng)作能按摩到腰腹部的淋巴，促進(jìn)淋巴系統(tǒng)運(yùn)作，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快血液循環(huán)，順利排出積聚在腸胃中的廢棄物和毒素，起到瘦肚子的作用。2、空中踩單車瘦肚子：腿部蹬車動(dòng)作需要借助腰腹部力量，有極好的鍛煉效果?；顒?dòng)時(shí)要繃直腳背，動(dòng)作不要過快，盡量做到位，這樣才能明顯感受到腰部及腿部肌肉的變化。3、拍打動(dòng)作瘦肚子：在拍打過程中，腹部肌肉會(huì)因?yàn)椴粩嗯拇蚨玫藉憻挘行Т龠M(jìn)了血液循環(huán)，能使腹部脂肪更容易分解和被消耗掉，避免脂肪堆積，加速收腹。