1、跳繩是非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，它每半小時(shí)能消耗400卡路里的熱量，對(duì)身體的器官，特別是心肺系統(tǒng)也有很好的幫助。

2、游泳則能增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)又能避免長出毛糙的肌肉塊，特別適合想要瘦腿的人。

3、騎自行車可以消除腿部的肥肉，使腿部的曲線變得更加完美，但需要注意避免長時(shí)間靜坐，以免導(dǎo)致腿部麻木和淤血等問題。