很多女孩子跑步是為了減肥，但跑步并不是最好的減肥方式。如果動作不正確，容易導致小腿肌肉增長，反而不利于減肥。建議采用全身功能性訓練。如果已經(jīng)長出小腿肌肉，拉伸可以讓小腿看起來細長。一個有效的拉伸方法是在俯身中立位下，臀部翹起來，腳后跟踩在墊面上，保持15-30秒。每天4-5組，1-2個月后會有改善。但對于跟腱較長的人，效果可能會不太明顯。此外，熱水泡腳，多按摩腿部，不穿高跟鞋可以讓小腿肌肉放松。