在睡前，只需要抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，半坐在椅子上，將右腳置于左膝上。雙手疊放按住右腳踝，用力下壓3秒鐘。然后，沿著腳踝至小腿肚進(jìn)行按摩，接著換左腳進(jìn)行同樣的按摩。這種按摩方法不僅可以增加運(yùn)動(dòng)量，還可以幫助塑造美麗小腿。為了軟化脂肪，坐姿時(shí)，一腿應(yīng)曲膝靠近胸前，另一腿應(yīng)盤坐。盡量放松身體，然后用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。這能夠消除身體的緊繃感。為了增加小腿的彈性，可以用手同時(shí)揉捏小腿肚，由下往上揉推。然后，利用空掌心拍彈，以消除疲勞并增加彈性。這種方式能夠有效配合布妍清，幫助塑造美麗小腿，而不需要去進(jìn)行抽脂手術(shù)。