第一，利用通勤時(shí)間健走。這是一種入門門檻低的運(yùn)動(dòng)方式，比較適合大多數(shù)人。在健走的時(shí)候，一定要注意腰桿打直、腹部收緊，這樣可以有效地減掉肚子。

第二，規(guī)律飲食。一日三餐要注意合理安排，多吃清淡食品，比如豆制品、蔬菜水果等。應(yīng)遠(yuǎn)離大魚大肉，晚餐時(shí)間最好控制在六點(diǎn)之前，切記不要吃夜宵。這樣可以有效地瘦腰和減掉肚子。

第三，采用輕醫(yī)美手段瘦肚子和瘦腰。輕醫(yī)美是一種無需手術(shù)或只需微創(chuàng)醫(yī)學(xué)療法，即可達(dá)到滿足求美者的效果。這種方式介于手術(shù)整形和生活美容之間，比較安全可靠。

以上三種方法并不難實(shí)現(xiàn)，只要你堅(jiān)持健走、規(guī)律飲食，再嘗試輕醫(yī)美手段，相信你很快就會(huì)擁有健美的小腰和平坦的腹部。