1、吃的少不如吃的巧

要想瘦腰，就要學(xué)會科學(xué)飲食。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一把杏仁能在一年內(nèi)減少16厘米的腰圍。但需要注意的是，杏仁的熱量非常高，每天最好控制在30克左右。

2、快走！還是快走

只需將走路速度加快，就能瘦腰了。快走時，腰部脂肪的燃燒速度會比平常多3倍左右，但最好每天堅持快走半小時。

3、強化腹肌

擁有性感的腹肌是每個女生的夢想，而平板支撐是目前最快的瘦腰方法。方法很簡單，俯臥在地上，將手肘支撐身體，收緊腹部，讓身體保持一條直線，并堅持一分鐘。

4、多喝綠茶

綠茶不僅有美容的效果，還有較好的瘦腰效果。每天喝4杯綠茶就能燃燒腹部脂肪，建議上班族MM們改喝綠茶，放棄咖啡，喝著喝著就能擁有S身材啦！

5、睡前30個仰臥起坐

每天睡前做30個仰臥起坐，就能瘦腰。但需要注意的是，姿勢一定要正確，上半身擡起時要用腹部發(fā)力，而不是手臂和腿部力量。

6、充足的睡眠

充足的睡眠不僅可以緩解一天上班的壓力，還能使腰部更加纖細。熬夜會導(dǎo)致身體代謝下降，腹部脂肪增加。所以，早點睡覺，并保持良好的作息規(guī)律非常重要。