方法1：縮腹走路法。首先要學(xué)習(xí)腹式呼吸法，即吸氣時肚皮漲起，呼氣時肚皮縮緊。對于瑜伽和練聲習(xí)慣的人來說，這是必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)排便。

方法2：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。一開始可能不習(xí)慣，但要堅持，幾個星期下來，不但小腹會變得平坦，走路的姿勢也會更加迷人。

方法3：游泳減肥。游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。

以上是關(guān)于運(yùn)動減肥的一些相關(guān)知識，大家可以嘗試一下。另外，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡量不吃油膩的食物，多喝水，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行跑步、健身等運(yùn)動，以使身體可以更快地達(dá)到瘦身效果。