仰臥起坐是瘦腹部上部分的最佳運(yùn)動，可以每天做4-5組，每組20次。剛開始的時候可以少做一些，只做3-4組，隨著時間的增長可以逐漸增加數(shù)量，在堅持做的同時一定要注意規(guī)律。

屈腿運(yùn)動可以鍛煉腹部下半部分，可以每天做3-4組，每組10次。將腿放在床的外側(cè)，注意在比較硬的床上做，然后仰臥，將腿抬起與身體呈直線，然后慢慢將腿向上抬，直到腿與身體呈現(xiàn)出90度，不需要做得太快，可以慢慢進(jìn)行。

扭腰運(yùn)動可以通過站立著進(jìn)行，向左扭和向右扭各60次，堅持鍛煉就可以看到效果。

瘦肚子的關(guān)鍵還在于利用腹式呼吸。在平常的走路和站立時，用力縮小腹，并配合腹式呼吸，使小腹肌肉變得更緊實。飲食上也需要控制，避免辛辣和高熱量的食物。

總之，通過正確的運(yùn)動和飲食控制，我們一定能夠減掉肚子上多余的贅肉，讓我們擁有更好的身材和更健康的體魄。