第一個方法是拉伸腰部，可以采用基本坐姿來進(jìn)行。把一個矯正枕夾在椅背和腰部凹陷處，固定姿勢后在適當(dāng)?shù)奈恢檬杭纯?。通過這樣的動作，能夠拉伸和矯正腰部。

第二個方法是塑造側(cè)腹線條，可以在椅子和腰之間夾上一個矯正枕，然后慢慢移動上半身來進(jìn)行鍛煉。這個動作既能拉伸腰部肌肉又能鍛煉肌肉力量。

第三個方法是每日吃一顆塑纖果。這種天然草本植物提取的減肥因子能夠快速燃燒腰部脂肪，形成脂肪隔離層，幫助你瘦出小蠻腰。

第四個方法是緊致臀部。在背上放置兩個矯正枕，對坐骨處進(jìn)行擠壓，能夠改善骨盆松動張開的情況，也能使臀部更加緊致。

以上這幾個坐著就能進(jìn)行的瘦腰方法，簡單易行，且效果顯著，非常適合上班族。所以，趕快動起來吧，為了夢想小蠻腰而努力！