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上班族早上晚上減肥鍛煉計(jì)劃 (早晚雙修，上班族減肥不著急)?

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如果你慣于早起，那么可以考慮將運(yùn)動(dòng)安排在早上，但不要忘記在運(yùn)動(dòng)后等待1小時(shí)再吃早餐。晚上是時(shí)間最為靈活的時(shí)段，你可以考慮在傍晚吃飯，并在晚上8:30左右進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。請注意，太晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響睡眠。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束1個(gè)小時(shí)后還可以補(bǔ)充一些水果、蔬菜、豆制品和稀粥，以避免晚上饑餓。這種方式能夠幫助你快速達(dá)到減肥的效果。