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上班族早上晚上減肥鍛煉計(jì)劃(上班族全天鍛煉計(jì)劃)?

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如果你習(xí)慣早起，那么早上是最好的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。但要記得在運(yùn)動(dòng)后等待1個(gè)小時(shí)再吃早餐。晚上是最具有時(shí)間彈性的時(shí)段，如果你能在傍晚用餐，并在晚上8:30左右進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那就是最佳選擇。晚上太晚運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后一個(gè)小時(shí)，可以吃一些水果、蔬菜、豆制品和稀粥，以免晚上感到饑餓。這樣的安排將會(huì)快速達(dá)到減肥的效果。