1. 飲食方面需要適當(dāng)注意，攝取足夠的有益元素，如鐵、磷、鈣等必需元素，少吃脂肪含量高的肉類。 2. 保持合理的作息和睡眠時(shí)間，確保有規(guī)律的節(jié)奏完成。 3. 不要過度節(jié)食，雖然這種方法可以在短期內(nèi)達(dá)到最大的減肥效果，但會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。節(jié)食會(huì)降低人體抵抗力，使?fàn)I養(yǎng)補(bǔ)給不足。舉個(gè)例子，我的一個(gè)同學(xué)通過節(jié)食減肥，幾乎什么都不吃，半年瘦了30斤（因?yàn)榛鶖?shù)本來(lái)就不大），結(jié)果導(dǎo)致閉經(jīng)，并在子宮長(zhǎng)出一個(gè)瘤，醫(yī)生甚至說可能會(huì)導(dǎo)致不孕。 4. 不要期望藥物或膠囊能夠?qū)ι眢w產(chǎn)生顯著的變化，這只會(huì)帶來(lái)負(fù)面效果。膠囊的副作用會(huì)讓你后悔不已。

因此，為了減肥不要完全依賴節(jié)食的方式，那樣只會(huì)損害生命和健康。