1. 游泳消耗的能量大。游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，即使只是在水中走走，也會感到費力。再加上游泳可以消耗較多的熱量。此外，水的導熱性大于空氣24倍，而且水溫一般低于氣溫，因此游泳能夠更有效地散熱和消耗熱量。因此，相比于跑步等陸上運動，游泳能夠更明顯地減肥。

2. 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸地上進行減肥運動時，肥胖者的體重較大，身體（特別是下肢和腰部）需要承受較大的重力負荷，從而使運動能力降低，容易疲勞，減肥運動的興趣也會大打折扣。而游泳是在水中進行的，水的浮力可以支撐部分體重，使下肢和腰部會輕松很多。因此，游泳相比于陸地運動，可以大大降低關節(jié)和骨骼損傷的風險。

總之，游泳是一種消耗能量大且能夠保護下肢和腰部免受損傷的減肥方式。如果你想減肥，不妨考慮嘗試游泳。