重新優(yōu)化：1. 提醒：早餐應(yīng)該更豐盛，午餐要吃得八分飽，晚餐則應(yīng)該減少食量，并使用蔬菜水果代替主食，如蘋(píng)果等。 2. 強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)：結(jié)合運(yùn)動(dòng)可以獲得更好的效果。推薦仰臥起坐和快走等運(yùn)動(dòng)方式。