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男人五十歲養(yǎng)生重要還是健身重要(男人五十：“養(yǎng)生”VS“健身”)?

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50歲的男性身體狀況步入了“多事之秋”，各種疾病都可能在這一階段發(fā)生。在進(jìn)行體檢時應(yīng)該查血脂、血流變和血壓，并且每年接受1-2次眼科檢查，以確保沒有青光眼。在健身方面，50歲左右的男性需要根據(jù)自己的具體情況合理安排鍛煉項(xiàng)目和強(qiáng)度，應(yīng)著重加強(qiáng)耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習(xí)。提高耐力水平可以選擇有氧運(yùn)動項(xiàng)目，如快走、慢跑等，而力量練習(xí)可以在健身房接受指導(dǎo)或在家里利用啞鈴、沙袋等進(jìn)行。增加身體平衡度的練習(xí)可以選擇太極拳。此外，50歲的男性應(yīng)該控制進(jìn)食量，低脂飲食，少吃高膽固醇食物，少吃肉類和糖分，多吃粗糧、蔬菜、水果、魚和豆制品，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的幾率。對于更年期綜合征的問題，主要癥狀表現(xiàn)在各個方面，一些基本的營養(yǎng)原則應(yīng)該遵守，并且應(yīng)該做一些心腦血管疾病的相關(guān)檢查，尤其需要留意眼壓，以助于健康養(yǎng)生。