劉葉琳和陳少洛都已經(jīng)過了五十歲，然而她們因?yàn)闊釔劢∩?、?jiān)持健身，并且保持著健身初衷，擁有了曲線優(yōu)美的身材，讓同齡乃至年輕女性都羨慕不已。（下圖為陳少洛）

實(shí)現(xiàn)美好的身材需要堅(jiān)持健身訓(xùn)練。堅(jiān)持健身訓(xùn)練可以使人擁有良好的體質(zhì)、美好的身材和更多的生活激情，但是要知道健身訓(xùn)練的效果需要一個(gè)過程，所以我們應(yīng)該堅(jiān)持科學(xué)的健身方式和方法進(jìn)行訓(xùn)練。

科學(xué)健身需要根據(jù)個(gè)人的身體情況和健身目標(biāo)，采用科學(xué)的方法進(jìn)行健身。對于體重偏大的人來說，減脂和減重應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳和動(dòng)感單車等有氧訓(xùn)練，并且要注意合理控制飲食。而對于身材較瘦或者需要增肌的人來說，應(yīng)該進(jìn)行深蹲、箭步蹲、硬拉、臥推、俯臥撐、卷腹和平板支撐等針對不同部位的力量訓(xùn)練。

有氧訓(xùn)練可以減脂和減重，而力量訓(xùn)練可以增肌和塑形。選擇正確的健身方式和方法后，要做的就是堅(jiān)持。只要堅(jiān)持下去，就會(huì)看到效果。堅(jiān)持健身還需要熱愛健身，把健身當(dāng)作生活的一部分，或者把它當(dāng)作快樂的事情去做。只要這樣做，不論是五十歲還是五十歲以后的女性，都有可能擁有像劉葉琳和陳少洛那樣的身材。