50多歲還能保持好身材的女人有很多，其中最有名的是河南信陽的劉葉琳和浙江溫州的陳少洛。她們的健身秘訣其實(shí)很簡單，就是堅(jiān)持健身。劉葉琳和陳少洛都已經(jīng)過了五十歲，但是因?yàn)闊釔劢∩聿⑶覉?jiān)持下去，她們擁有令同齡甚至年輕女性羨慕的曲線美。擁有和保持美好身材的關(guān)鍵在于持續(xù)健身訓(xùn)練。只要堅(jiān)持健身，就能擁有良好的體質(zhì)、美麗的身材和更多的生活激情。健身訓(xùn)練的效果是一個(gè)過程，所以要選擇科學(xué)的方式和方法，并且堅(jiān)持訓(xùn)練。

科學(xué)健身是根據(jù)自己的身體情況和健身目的，以科學(xué)的方式和方法進(jìn)行健身。想要減脂減重的人應(yīng)該堅(jiān)持做快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳和動感單車等有氧訓(xùn)練，并且注意合理控制飲食。而想要增肌塑形的人應(yīng)該堅(jiān)持做深蹲、箭步蹲、硬拉、臥推、俯臥撐、卷腹和平板支撐等針對不同部位的力量訓(xùn)練。

有氧訓(xùn)練可以幫助減脂減重，力量訓(xùn)練可以幫助增肌塑形。只要選擇合適的健身方式和方法，并且堅(jiān)持下去，就一定會有成效。堅(jiān)持健身還要熱愛健身，將健身當(dāng)作生活的一部分或者快樂的事情來做。只要這樣，50多歲甚至50多歲之后的女人都可以擁有像劉葉琳和陳少洛一樣的好身材。