1、相比慢跑而言，走路更安全。慢跑雖然被認(rèn)為是一種全身運(yùn)動，但對于很少運(yùn)動或者年齡在30歲以上的女性來說，慢跑可能會對膝關(guān)節(jié)、肌腱等部位造成傷害，而且心臟、腎臟、肝臟等臟器或者新陳代謝系統(tǒng)有問題的人會出現(xiàn)明顯的血氧供應(yīng)不足狀況。相比之下，走路時人的腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，對身體的沖擊小，能夠提高免疫力，延緩衰老。

2、走路能夠帶來身心愉悅。當(dāng)人在戶外規(guī)律地行走于大自然中時，呼吸新鮮的空氣，欣賞周圍的美景，會感到非常愉悅，甚至對治療憂郁癥有一定的效果。行走鍛煉能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之后精神狀態(tài)良好，精力充沛。

3、走路是一種天然的補(bǔ)藥。過去的研究證實，有規(guī)律地進(jìn)行行走鍛煉可以促進(jìn)人身體各個部位的健康。歷屆美國總統(tǒng)都是行走鍛煉的擁護(hù)者和實踐者，他們通過行走鍛煉治愈了各種疾病。對于關(guān)注自身健康的女性來說，與其依賴保健品，不如積極地走出家門，讓行走成為保持健康的一種途徑。

4、走路是懶人的運(yùn)動。對于很多上班族來說，長期堅持體育鍛煉幾乎是不可能的事情，而且健身卡通常都會浪費(fèi)。根據(jù)西方醫(yī)學(xué)界的說法，行走是一種非常有效的運(yùn)動方式，每天散步30分鐘可以顯著降低患心腦血管病的風(fēng)險。只要邁開雙腿，行走起來，就能享受到健康和快樂。同時，行走也是一種環(huán)保的健身運(yùn)動。

5、走路零成本，高回報。走路健身時間靈活，不需要場地和設(shè)備。不用擔(dān)心健身卡過期，不用專門安排健身時間，也不用擠滿人的健身房。只要你愿意邁開雙腿，走起來，就能獲得健康和快樂。

6、走路有助于塑造好身材，實現(xiàn)健身減肥兩不誤。許多運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，長期科學(xué)地堅持行走鍛煉可以減少體內(nèi)的脂肪，使身材變得勻稱和健美，是最有效的健美項目之一。如果你希望擁有苗條的體形，走路是一個不錯的選擇。

總之，走路雖然簡單，但是卻隱藏著許多好處。不妨嘗試將走路納入到日常生活中，享受健康和快樂。