1、利用通勤時(shí)間健走。健走是入門門檻低，運(yùn)動(dòng)傷害較低，而且適合大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)。上班的時(shí)候，可以搭車提早1、2站下車，可以和人自在聊天，不會(huì)上氣不接下氣的速度走到公司。健走時(shí)應(yīng)該注意腰桿打直、腹部收緊，這樣腹部肌肉就能得到鍛煉。

2、不要忽略早餐和午餐。節(jié)食減肥對(duì)于男士來說難度非常大。如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會(huì)大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習(xí)慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時(shí)吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當(dāng)充饑和補(bǔ)充能量。

3、少肉多菜。據(jù)醫(yī)學(xué)證明，肉類中的氨基酸對(duì)人體有副作用，食肉過多容易導(dǎo)致脂肪過多、體重上升，而且對(duì)健康也有壞處。而蔬菜中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加體內(nèi)毒素的排除，加快新陳代謝的作用。因此，果蔬是減肥者的最佳選擇。

男性朋友需要堅(jiān)持不斷地進(jìn)行日常的減肥方法才能夠達(dá)到一個(gè)完美的程度。當(dāng)然，也可以通過整形手術(shù)來快速減肥。