1. 拒絕暴飲暴食：減少高熱量食品的攝入，嚴格控制飲食量，每餐只吃七八分飽。避免久坐不動影響新陳代謝，增加腹部脂肪積累。適當?shù)倪\動是提升代謝、消耗熱量的好方法。

2. 必備習慣：養(yǎng)成抬頭挺胸、收腹的習慣， 不僅有助于局部減脂，也能提高體形美感。收腹可以形成肌肉記憶，這樣即使不自覺的放松，經(jīng)常練習后也會自然較為平坦。

3. 適合的鍛煉方式：運動是減肥的重要方法之一，針對小肚腩，建議從跑步開始，隨后再適當?shù)脑黾悠渌\動。傳統(tǒng)的“仰臥起坐”是了減肚子的方法之一，不過不是適合所有人。根據(jù)身體狀況，適量的運動才是健康減肥的秘訣。

4. 堅持才能見效：減肥不是一時的事情，只有堅持，才能讓肚子變得平坦。定期進行測量、拍照也是一種有效的激勵方式，有利于提高持之以恒的動力。在保證健康的前提下，多種減肥方法結(jié)合起來，會取得更好的效果。

以上幾點就是小肚腩減肥的簡單方法，一定要堅持下來，瘦下來后不必太注重體重，只要身體健康、狀態(tài)好就好。