利用空閑時間健走是一種入門門檻低、運動傷害小、適合大多數(shù)人的運動方式。在上班的時候可以提早一兩站下車，步行到公司并適時地與人聊天以保持輕松愉悅的心情。

不要忽略早餐和午餐，節(jié)食減肥難度大，而且不吃早餐或午餐會導(dǎo)致晚餐時的暴飲暴食。

少搭電梯多爬樓梯可以鍛煉大腿前側(cè)肌群和腰大肌，是一種簡單且有效的運動方式。在日常生活中可以避免把帶飯和購物的職責(zé)交給同學(xué)或同事，讓自己多活動起來。

晚上6點前吃晚餐，不要在睡前4小時進食，可以防止發(fā)胖。男性朋友還要避免熬夜，因為熬夜會傷害身體、影響健康和減肥效果。