要想瘦臀，我們可以采取以下健康方法：首先，平時(shí)多跑步是很不錯(cuò)的選擇。但需注意的是，跑步后不要馬上坐下，而是應(yīng)該再做一些簡單的有益動(dòng)作，可以持續(xù)十五分鐘左右再靜坐休息。這樣能夠有效避免坐著的時(shí)間過長導(dǎo)致臀部脂肪堆積而越來越大。

另外，長時(shí)間坐著對臀部也有不良影響。因此，平時(shí)要注意站而不坐，尤其是辦公室等長時(shí)間久坐的場所，可以適當(dāng)多站立，合理分配站坐時(shí)間。但是，過度站立也會(huì)對下身造成壓力。因此，我們可以通過一些下身運(yùn)動(dòng)來輕松保持身體的平衡和健康。

最后，建議搭配瑪諾雅一起做這些下身運(yùn)動(dòng)，能夠更快地有效地瘦臀，同時(shí)也有助于促進(jìn)身體的健康和舒適感。