2. 爬樓梯：坐辦公室本來(lái)就很少運(yùn)動(dòng)，脂肪容易堆積。所以白領(lǐng)們可以多爬樓梯來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量。爬樓梯是一種很好的向上跨步運(yùn)動(dòng)，對(duì)大腿和臀部都有很好的鍛煉效果。每天回家的時(shí)候不妨少坐電梯，多爬幾層樓梯，10層最為恰當(dāng)。

3. 正確的坐姿：保持正確的坐姿也很重要。坐下時(shí)要挺腰，背后最好放上護(hù)腰墊，重心往上提，這樣就不會(huì)讓重量全壓在臀部和腹部，從而避免臀部變得日益肥大。

4. 抬臀運(yùn)動(dòng)：要想擁有美臀，每天做一些抬臀運(yùn)動(dòng)是很重要的。這可以幫助鍛煉臀大肌，在保持關(guān)節(jié)靈活的同時(shí)，讓屁股脂肪變得結(jié)實(shí)集中。可以嘗試扶著椅背站立，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度，然后向后踢腿，左右腿各50下。這樣可以讓屁股后側(cè)的贅肉變得緊實(shí)，一個(gè)月后臀圍也會(huì)小2cm以上，讓屁股變得更加翹。