你好！如果你希望通過運動來減肥，那么你需要先了解運動減肥的原理。在運動的過程中，人體會燃燒脂肪并將其轉化為熱量，以提供所需的能量。因此，如果想減肥，最好盡可能多地進行運動。有氧運動如慢跑是一個不錯的減肥方法，但不需要在跑40分鐘后再跳繩子。最好的方法是連續(xù)跑一個小時以上。晚上可以用跳繩子的方式，一次跳半小時，速度不需要太快，但最好不要中斷。這可以充分燃燒脂肪，達到減肥的目的。這樣堅持一個月，你可以減掉15到20斤。堅持兩三個月后，減肥效果就會更明顯了。最后，祝愿你成功減肥！