1. 控制體重：運動有助于減肥，燃燒熱量的同時防止肥胖，無需嚴(yán)格鍛煉，平時多做點家務(wù)也有好處。

2. 抵御疾?。簠⒓舆\動可以增加體內(nèi)的高密度脂蛋白量，降低甘油三酸酯含量，預(yù)防和控制高血壓、心血管疾病等健康問題。

3. 提升心情：運動對心理健康也有益處，可以讓人感到開心、輕松，長期鍛煉還可以增強自信心和自尊心。

4. 提高精力：持之以恒的鍛煉有助于提高肌肉力量，增強耐力和心肺效率，使人更有精力去進(jìn)行日?；顒印?p>5. 改善睡眠：適度的運動可以幫助入睡更快、睡眠更深。

6. 提升性生活質(zhì)量：經(jīng)常鍛煉的人腎功能障礙的機率小，性能力不會受到影響。

7. 帶來快樂：體育運動可以讓你放松自我、享受戶外活動，還可以通過歡愉的社交活動與家人和朋友連在一起。

此外，運動鍛煉還能提高肺活量、有助于睡眠、控制體重、延遲衰老、提高大腦機能、保護(hù)視力、預(yù)防肩頸疼痛、釋放焦慮情緒等。

每天堅持30分鐘以上的運動可以讓你永葆健康、盡享歡樂。為了保證安全，開始一項新的運動前，尤其是當(dāng)你患有某些疾病的時候，建議先咨詢醫(yī)生意見。