1、運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，激發(fā)機(jī)體機(jī)能并消耗多余脂肪，從而促進(jìn)脂肪代謝。

2、通過肌肉運(yùn)動(dòng)，能夠增加肌肉對(duì)血液中脂肪酸和葡萄糖的利用率，使脂肪細(xì)胞縮小，減少了脂肪的形成。同時(shí)，多余的糖分也會(huì)被消耗而無法轉(zhuǎn)化為脂肪。

3、運(yùn)動(dòng)能夠改善心血管系統(tǒng)功能，提高心肌代謝和工作能力，增強(qiáng)心肌收縮力，使肥胖者的心血管系統(tǒng)更好地適應(yīng)體力負(fù)荷。這不僅減輕了心臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也改善了心血管系統(tǒng)的整體功能。

4、運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸肌肉的力量，提高胸廓活動(dòng)范圍和肺活量，改善肺通氣和換氣機(jī)能，促進(jìn)氧化燃燒多余的脂肪。

5、運(yùn)動(dòng)改善身體內(nèi)臟的活動(dòng)能力，增加胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，減少腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥的發(fā)生。

6、運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)大腦皮層活動(dòng)狀態(tài)，增加人體的活力和精神飽滿度，同時(shí)也提高了戰(zhàn)勝肥胖的信心。