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體重超重了，吃什么可以控制體重(控制體重的飲食選擇)?

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為什么會超重？身體脂肪過多導(dǎo)致體重超標(biāo)。而你的超重程度可能因人而異。想要減肥，應(yīng)該注意飲食，少吃淀粉類食物，降低主食攝入量，多吃蔬菜和果類，特別是含糖量較低的。此外，多食優(yōu)質(zhì)蛋白可以增加飽腹感，讓你遠(yuǎn)離食欲的誘惑。除此之外，適當(dāng)運動也是必不可少的。如果你一天沒有時間運動，那么飲食要更加謹(jǐn)慎地控制，避免過食。晚上盡量不要食用高脂肪的食物，多喝水也有助于減輕饑餓感。