1. 多運動，避免脂肪堆積。青少年應該在日常生活中多參加運動或健身活動。適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，從而幫助身體消耗脂肪，控制體重。

2. 注意飲食規(guī)律，注重葷素搭配。青少年應該盡量避免吃高熱量高能量的食物，選擇營養(yǎng)豐富且適量的食物。葷素搭配，合理搭配食物，是控制體重的關鍵。

3. 養(yǎng)成一個良好的生活習慣，保持自律。青少年應該保證充足的睡眠和良好的生活規(guī)律，保持自律。這不僅可以幫助身體恢復和保持健康，還可以避免死脂肪的堆積，從而控制體重。

總而言之，青少年應該通過多運動，注意飲食規(guī)律和養(yǎng)成良好的生活習慣來控制體重。這些方法不僅有助于控制體重，還可以幫助保持身體健康。