要健康減肥，就要多吃蔬菜、水果、雜糧和蛋白質(zhì)，少吃油膩的食物。每天堅持運動1小時以上，這能增加自身的基礎(chǔ)代謝，讓你不容易反彈?？茖W(xué)的減肥方法，就是邁開腿去運動，同時也要管住嘴。這樣才能讓減肥效果更豐富易理解。