1. 增強(qiáng)體質(zhì)：經(jīng)常進(jìn)行健身的人可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，包括增強(qiáng)心肺功能、骨骼密度、肌肉力量和靈活性等。

2. 控制體重：通過健身可以消耗身體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到控制體重的目的。

3. 提高免疫力：健身可以提高免疫力，使人更好的抵抗疾病。

4. 緩解壓力：健身可以讓人們通過運(yùn)動(dòng)釋放壓力和緊張情緒，有效地緩解因工作、生活帶來的壓力。

5. 提高自信：健身可以讓人們塑造健康、美好的身材和形象，從而提高自信心。

6. 改善睡眠：健身可以促進(jìn)身體的深度放松，幫助人們更好地入睡，提高睡眠質(zhì)量。

7. 增強(qiáng)心理素質(zhì)：健身可以培養(yǎng)人們的毅力、自律性以及挫折承受能力，從而陶冶人們的心理素質(zhì)。