為什么會存在最佳運動時間呢？這是因為身體內(nèi)部節(jié)律造成的，專家研究得出的結(jié)論如下圖。下午2-5點這個時間段，人體達到了體能最佳的狀態(tài)：協(xié)調(diào)性最佳、反應(yīng)速度最快、心肺功能最強、肌肉力量最大！在這個時間段進行健身，無論是增肌訓練還是減脂心肺訓練，都是最有效率的時間！

對于減脂訓練，規(guī)律的心肺有氧訓練是必須的，而配合肌力抗阻訓練可以促進熱量消耗，對身型改變最有幫助。

但是，減肥的前提是控制飲食。我們要通過飲食控制熱量攝入，再通過運動健身來消耗熱量，最終燃燒脂肪，達到減脂目標。

所以，下午有時間就選擇下午健身，效率最高。如果沒有時間，根據(jù)自己的情況選擇時間，注意不要鍛煉前空腹或飽腹，循序漸進勞逸結(jié)合。

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