打壁球也是一種非常好的瘦身方式。打30分鐘的壁球能夠耗費(fèi)450大卡以上的發(fā)熱量，幫助排出身體的人體脂肪和廢棄物內(nèi)毒素。

跳繩也是有氧運(yùn)動(dòng)減肥的好選擇，跳繩30分鐘能夠耗費(fèi)440大卡的發(fā)熱量。以減去1Kg脂肪所需消耗的7200大卡發(fā)熱量來測(cè)算，跳繩不到5個(gè)鐘頭就可以減去1斤白肉。

在水中跑步對(duì)減肥效果也非常強(qiáng)，由于水的摩擦阻力是氣體的12倍之多，相對(duì)密度和導(dǎo)熱性也比氣體大，在水中跑步所耗費(fèi)的發(fā)熱量比在陸地上更多。在水中跑步100米可耗費(fèi)65大卡的動(dòng)能。

另外，打乒乓球、打排球和打羽毛球也是鍛煉全身肌肉并幫助減肥的好運(yùn)動(dòng)。每打30分鐘的乒乓球能夠耗費(fèi)160大卡的發(fā)熱量，打排球和打羽毛球則分別能耗費(fèi)160大卡和130大卡的發(fā)熱量。

最后，大家或許對(duì)吹泡泡這個(gè)項(xiàng)目沒有想到過。但吹50個(gè)氣球的瘦身效果與慢跑10分鐘的脂肪燃燒效果是一樣的，也值得一試。