1、建議前往專業(yè)的體育鍛煉場(chǎng)所，尋找專業(yè)人士。經(jīng)由專業(yè)人士根據(jù)您的情況，量身定制適合減肚子和全身脂肪的計(jì)劃，并配合相應(yīng)的食譜，飲食和鍛煉兩相結(jié)合，可以快速達(dá)到較為有效的效果。2、長(zhǎng)期缺少鍛煉、長(zhǎng)時(shí)間坐姿及飲食不合理，均會(huì)增加腹部脂肪沉積，導(dǎo)致肥胖。這些是生理原因，但可以透過調(diào)整生活作息和改善飲食習(xí)慣來改善。